Conseil médicaux
- Conseil 6 : les épaules
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Pour éviter que les "petits bobos" liés à la pratique du tir à l'arc ne deviennent de vrais problèmes |
Les
signes : douleur siégeant sur la pointe de l'épaule à sa
partie externe, douleur retrouvée à l'élévation latérale du bras
surtout sur le bras d'arc (tendon du sus épineux). Douleur sur la partie
antérieure de l'épaule (biceps) bras d'arc ou bras de corde.
Les Conseils techniques : contrôle de la puissance et du poids
de l'arc, réduction du volume de flèches à l'entraînement
et fractionnement des volées. Correction des défauts techniques, position
trop haute ou avec une torsion associée du bras d'arc.
Pour le bras de corde, travail trop important du biceps pour parvenir
au passage du clicker dans ce cas accentuer le travail des muscles du
dos et de l'omoplate toujours rechercher le maximum de fluidité dans
le geste.
Pratique et prevention : Echauffement systématique des épaules
avant le tir, travail d'étirement ou de stretching après la séance,
en cas de douleurs installées arrêt total du tir soins locaux et glaçage,
si persistance avis médical, soins anti inflammatoire et physiothérapie,
correction du geste reprise progressive.
27/02/2005 - Gilles
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